Negativismul este o distorsiune a gândirii, care ne poate produce o suferinţă profundă şi ne împiedică să fim fericiţi.
Sunt zile în care ne petrecem majoritatea timpului văitându-ne din diverse motive – de la stricarea aparatului de cafea, zgomotele de la vecinul care a început să-şi renoveze apartamentul la minutele bune în care suntem ţintuiţi în traficul aglomerat. În astfel de momente suntem prinși în prejudecata noastră negativă! Putem învăța să depășim acest tipar de gândire și să vedem partea bună a vieții.
Negativismul este o distorsiune a gândirii: investim emoțional mai mult în informații negative decât în informații pozitive. Imaginează-ți, de exemplu, că tocmai ai avut o zi minunată cu un bun prieten. Dacă, la sfârșitul zilei, el sau ea face o remarcă jignitoare, sunt șanse mari să-ți amintești doar de acea remarcă și să uiți tot ce a fost bun la acea întâlnire. Această prejudecată înseamnă că, inconştient, tindem să ne amintim evenimentele negative mai repede decât de cele pozitive, informează psychologies.com.
Bazele neurobiologice ale negativismului
Toţi suntem supuși negativismului dintr-un motiv anatomic! Amigdala, o zonă din creier dedicată procesării emoțiilor puternice (frică, furie, tristețe, agresivitate sau chiar suferință) este anatomic foarte aproape de hipocamp, regiune care are rolul de a stoca amintiri şi de a ajuta la reglarea emoţiilor.
Datorită acestei caracteristici, imediat ce amigdala este activată de o emoție puternică, hipocampul se pune la lucru și el pentru a înregistra informațiile asociate. Astfel, amintirile negative sunt mai susceptibile de a fi memorate decât cele plăcute.
Cum să depăşeşti negativismul
Există strategii prin care gândirea negativă poate fi depăşită.
Concentează-te pe activităţile pozitive din viaţa ta: poate fi vorba despre conversaţiile plăcute cu un prieten sau un cunoscut, o plimbare în parc, momentele alături de animalul de companie etc. Acestea ne ajută să ne echilibrăm emoţiile şi formează amintiri plăcute.
Gesturi pozitive faţă de cei apropiaţi: Un zâmbet, un cuvânt amabil, o expresie de recunoștință față de cei dragi eliberează oxitocină, hormonul bunăstării relaționale.
Gândeşte-te la momentele bune din zi – înainte de a merge la culcare, rememorează toate lucrurile pozitive care ţi s-au întâmplat de-a lungul zilei. Creierul poate fi antrenat să observe momentele bune, iar astfel tiparele de gândire negativă pot fi reduse.
@drenate.
