Ne putem îmbunătăţi stilul de viaţă prin multe moduri, iar unele practici japoneze sunt de ajutor în acest sens.
Se ştie că japonezii sunt diferiţi de restul lumii din multe puncte de vedere. Tradiţiile şi practicile străvechi sunt adânc rădăcinate în cultura acestui stat renumit pentru excelenţa în multe domenii. Cu toate că sunt una dintre cele mai tehnologizate naţiuni din lume, japonezii sunt ghidaţi în viaţa de zi cu zi de reguli de sute de ani. Longevitatea japonezilor este influenţată atât de stilul lor de viaţă lipsit de excese, precum şi de unele obiceiuri.
Ikigai
Acest concept este descris în cartea „Ikigai. Secrete japoneze pentru o viaţă lungă şi fericită” de Garcia Hector şi Francesc Miralles ca „fericirea de a fi mereu ocupat”. Potrivit cărţii, „cultivarea prieteniilor, alimentaţia moderată, odihna adecvată şi mişcarea uşoară par să facă parte din ecuaţia sănătăţii, însă în centru este acea joie de vivre, bucuria de a trăi, care îi ajută să însumeze ani şi să sărbătorească în continuare fiecare răsărit de soare, ikigai-ul personal al fiecăruia”. Cartea prezintă şi cele 10 legi ale ikigai, care sunt următoarele: 1. Fii mereu activ, nu te pensiona niciodată. 2. Priveşte lucrurile cu calm. 3. Nu mânca pe săturate. 4. Înconjoară-te de prieteni buni. 5. Fii în formă pentru următoarea ta aniversare. 6. Zâmbeşte. 7. Reconectează-te cu natura. 8. Fii recunoscător. 9. Trăieşte clipa. 10. Urmează-ţi ikigai-ul.
Metoda 5S
În Japonia, curăţenia este mai mult decât o datorie, este un mod de viaţă. Ştiai că în şcolile din Japonia nu există femeie de serviciu? Şi asta pentru că ideea curăţeniei este inoculată încă de la o vârstă mică.
Există şi o metodologie numită 5S, care a fost aplicată pentru prima dată de firma Toyota, cu scopul eliminării risipei şi a reducerii pierderii şi care poate fi aplicată atât acasă, cât şi la locul de muncă. Mai exact, cei 5S fac referire la:
Seiri/Sort – Sortare – Identifică și elimină tot ceea ce nu este necesar în spațiul de lucru sau de locuit.
Seiton/Set in order – Organizare – Stabilește un mod de a araja obiectele.
Seiso/Shine – Curățare – curățarea locului de muncă sau a locuinţei.
Seiketsu/Standardize – Standardizare – Definește un standard al curăţeniei.
Shitsuke/Sustain – Menținere – Transformă 5S într-un mod de lucru şi într-un stil de viaţă.
Respect şi bune maniere
Japonezii sunt renumiţi pentru politeţe şi pentru bunele maniere. Fineţea lor se vede în gesturi minuscule precum rostirea cuvântului „Itadakimasu” înainte de masă, care înseamnă „Primesc cu umilinţă” sau uşoara aplecare înainte de a saluta. Respectă spaţiul personal al celorlalţi şi spune mai des „mulţumesc”, atât pentru a fi respectuos, cât şi pentru a avea relaţii mai bune cu cei din jur.
Asakatsu sau dimineţi productive
Asakatsu poate fi rezumat în câteva cuvinte la a te trezi dimineaţă pentru a face ceva productiv sau util. Vrei să faci sport şi nu ai timp? Trezeşte-te cu o oră mai devreme şi dedică-te activităţilor fizice. Această mică schimbare are un impact semnificativ asupra stilului de viaţă sănătos şi echilibrat.
Wabi-Sabi: Frumusețea în imperfecțiune
Un alt obicei japonez care te face să vezi viața cu alţi ochi este Wabi-Sabi. Este un concept profund al aprecierii imperfecțiunii din viața ta. Fie că este vorba despre părul încărunţit sau despre cicatrici ale rănilor, toate sunt o parte frumoasă din tine.
Kaizen sau îmbunătăţirea continuă
Nu eşti niciodată prea bătrân pentru a învăţa ceva nou. Cuvântul japonez Kaizen este format din „Kai”, care înseamă „schimbare” şi „zen”, adică „armonie”. Kaizen face referire la îmbunătăţirea vieţii prin diverse modalităţi precum învăţarea unei limbi străine sau a învăţa să cânţi la un instrument.
@drenate. Foto: Pixabay
