Sunt numeroase activităţile care ajută la menţinerea sănătăţii creierului, iar una dintre ele este practicată mai ales de copii, dar care este indicată şi adulţilor, pentru că protejează creierul de declinul cognitiv.
Este vorba despre puzzle, activitate despre care specialiştii spun că stimulează memoria, menține mintea ageră și promovează relaxarea. Puzzle-urile ar trebui făcute mai des, pentru că sunt nu numai o activitate distractivă, ci sunt şi un excelent instrument pentru creier. Terapeuţii şi neurologii sunt în unanimitate de acord că această activitate solicită ambele zone ale creierului şi susţine activitatea cerebrală, informează marthastewart.com.
Promovează sănătatea cognitivă
Asamblarea unui puzzle activează simultan mai multe zone ale creierului: procesarea vizuală, rezolvarea problemelor, coordonarea motorie fină și recuperarea memoriei – toate contribuind la sănătatea cognitivă generală. „Activarea simultană a acestor multiple zone se numește integrare bilaterală. Este atunci când ambele emisfere ale creierului lucrează împreună pentru a consolida conexiunile neuronale”, explică Emily Davenport, art-terapeut și psihoterapeut.
Implicarea în activități stimulante pentru creier, cum ar fi puzzle-urile, a fost în mod constant asociată cu reducerea riscului de declin cognitiv pe măsură ce îmbătrânim. „Cercetările arată că implicarea regulată în activități stimulatoare mintal poate construi ceea ce numim «rezervă cognitivă», denumită uneori și «reziliență cognitivă»”, explică Joel Salinas, MD, MBA, specialist în Alzheimer și demență la NYU Langone Health. Prin aceste activităţi, „creierul poate fi mai capabil să compenseze schimbările sau bolile legate de vârstă pentru mai mult timp.”
Adulții în vârstă prezintă un risc mai mare de boli cognitive, cum ar fi Alzheimer și demența. Puzzle-urile sunt o activitate benefică pentru a sprijini sănătatea creierului. Potrivit medicului neurolog Rhonda Voskuhl, studiile au arătat că persoanele cu vârsta peste 50 de ani care au jucat puzzle-uri mai mulți ani au obţinut rezultate mai bune la testele cognitive.
Susține sănătatea emoțională și mintală
Pe lângă faptul că susțin sănătatea cognitivă, puzzle-urile pot fi benefice și pentru sănătatea mintală. Astfel, puzzle-urile au un efect calmant și meditativ. Persoana care joacă puzzle îşi poate reduce anxietatea, care este înlocuită de relaxare. Activitatea este atât liniștitoare, cât și conștientă, iar odată finalizată, oferă un sentiment de împlinire. Puzzle-urile pot, de asemenea, să îmbunătățească starea de spirit și, indirect sănătatea cognitivă.
Încurajează provocarea și creativitatea
Exersarea creierului cu noi provocări și creativitate sunt esențiale, indiferent de vârstă. Implicarea în hobby-uri care încurajează creativitatea și depășirea limitelor ne ajută pe măsură ce înaintăm în vârstă, susținând starea generală de spirit și sănătatea creierului.
Puzzle-urile, în special, consolidează abilități precum memoria și concentrarea, dar cele mai mari beneficii apar atunci când activitatea este nouă sau din ce în ce mai dificilă, potrivit lui Salina. „Experiențele noi determină creierul să se adapteze și pot determina creșterea de noi conexiuni sinaptice între celulele creierului. Cu alte cuvinte, repetarea aceluiași puzzle simplu oferă mai puține beneficii decât provocarea cu ceva nefamiliar, ceea ce oferă creierului tău cel mai bun antrenament.”
Cum să incluzi puzzle-urile în viața de zi cu zi
Pentru a încorpora puzzle-urile în rutina ta, începe cu doar 10-15 minute pe zi – sau chiar pe săptămână. Este o modalitate excelentă de a începe dimineața sau de a te relaxa înainte de culcare. Rezolvarea de puzzle-uri cu prietenii sau familia este, de asemenea, o modalitate distractivă de a petrece timpul liber, încurajând atât răbdarea, cât și conexiunea.
@drenate. Foto: Unsplash
