Mulți factori influențează sănătatea mintală: familia, prietenii, activitatea profesională, mişcarea, alimentația. Însă pentru a avea un psihic bun, este important să trăieşti alături de natură. Iar regula 3-30-300 tocmai de natură ţine cont.
Apropierea de natură are numeroase beneficii asupra psihicului. Pentru oamenii care locuiesc însă în marile oraşe, lipsa naturii poate fi o problemă. Pentru a compensa oarecum acest aspect, multe proiecte de urbanizare ţin cont de importanţa oazelor de verdeaţă în mijlocul oraşelor sau de amplasarea cât mai multor spaţii verzi.
Ce este regula 3-30-300
În 2021, Cecil Konijnendijk, profesor şi cercetător olandez specializat în ecologizare urbană, a cuantificat necesarul de spaţii verzi din oraşe prin regula 3-30-300. Practic, pentru a avea o sănătate mintală mai bună trebuie să:
3 – să vezi cel puţin 3 copaci de la fereastră;
30 – să trăieşti într-un cartier cu 30% acoperire de copaci;
300 – să nu locuieşti la o distanţă mai mare de 300 de metri de un parc sau spațiu verde.
Cum ne influenţează natura
Într-un studiu publicat în decembrie 2022 în revista științifică Environmental Research, cercetătorii de la Institutul de Sănătate Globală din Barcelona au evaluat efectele reale ale regulii 3-30-300 asupra sănătății mintale.
În cadrul studiului, specialiştii au grupat cei 3.145 de participanți (cu vârste cuprinse între 15 și 97 de ani) din Barcelona (oraş cu puţină verdeaţă) în două categorii: cei care locuiesc într-o zonă care corespunde celor trei criterii 3-30-300 și o altă grupă în care nu există aceste aspecte. Doar 4,7% dintre patricipanţi cu bifat toate cele trei categorii.
În cazul participanților cu regula 3-30-300, cercetătorii au remarcat că expunerea la un spațiu verde din apropierea casei este într-adevăr „asociată în mod semnificativ cu o sănătate mintală mai bună, un consum mai mic de antidepresive și mai puține vizite la psihologi și psihiatri”.
„Mesajul-cheie este că avem nevoie de mai multă verdeață în orașe și mai repede”, au subliniat cercetătorii.
@drenate. Foto: Pixabay
